Exercise Timer

Exercise Timer သည် ကြားကာလလေ့ကျင့်မှု၊ High Intensity Interval Training - HIIT လေ့ကျင့်မှု၊ Tabata၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ယောဂပင်တို့အတွက် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် အသုံးပြုသည့် စိတ်ကြိုက်အချိန်ကာလတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်၊ အဆီလောင်ကျွမ်းရန် သို့မဟုတ် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်စေရန် ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တိုင်းကိရိယာသည် သင့်ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းအားပေးပြီး သင့်ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန် ကူညီပေးသည့် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးရန် ယခင်ကထက် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

အံဝင်ခွင်ကျ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ

Exercise Timer ဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအပေါ် ပြီးပြည့်စုံသော ထိန်းချုပ်မှုရှိသည်။ ပါဝင်ရန် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ

+ သွေးပူခြင်း။

+ လေ့ကျင့်ခန်းကြားကာလများ

+ အနားယူချိန်

+ အုပ်စုလိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တိုက်နယ်လေ့ကျင့်မှုအတွက် ထပ်လုပ်ပါ။

+ စိတ်အေးအေးထားပါ။

ကြားကာလ လေ့ကျင့်ချိန်ချိန်စက်အများစုနှင့်မတူဘဲ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် သင်နှစ်သက်သလောက် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကြားကာလများကို ထည့်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင် သင်သည် 10 စက္ကန့် အနားယူချိန် သို့မဟုတ် 10 စက္ကန့်အနားယူခြင်း + 5 စက္ကန့်ကြားကာလကိုပင် သင်၏နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ရန် အချိန်အလုံအလောက်ပေးနိုင်သည်။ သင် Tabata လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် သို့မဟုတ် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပတ်လမ်းကို ဒီဇိုင်းဆွဲနေသည်ဖြစ်စေ Exercise Timer သည် သင့်လိုအပ်ချက်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ဖန်တီးနိုင်စေပါသည်။

ကိုယ် စားလှယ်များနှင့် အချိန်သတ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ

သင်၏ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးတွင် တုံ့ပြန်မှုများကို ထည့်သွင်းပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အကြိမ်ရေ 30 ကြိမ် ဒိုက်ထိုးခြင်း၊ အကြိမ် 50 ခုန်ခြင်း Jacks ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ၊ ထို့နောက် 10 စက္ကန့်အနားယူပါ။ reps အင်္ဂါရပ်သည် သင့်အား သင့်ကိုယ်ပိုင် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် အပြီးသတ်နိုင်စေပါသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပြီးပါက၊ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုဆက်လက်ဆောင်ရွက်ရန် "next" ကိုနှိပ်ပါ။ ထိရောက်မှုအမြင့်ဆုံးရရှိရန် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၊ HIIT သို့မဟုတ် ယောဂလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက် တုံ့ပြန်မှုများနှင့် အချိန်သတ်မှတ်ထားသောအချိန်များကို ရောနှောပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးမှူးများအတွက် အချိန်တိုင်းစက်လေ့ကျင့်ရေးနည်းပြ

သင်သည် နည်းပြ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေး ပညာရှင်တစ်ဦးလား။ Exercise Timer Coach ဖြင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ မည်သည့်နေရာမှမဆို သင့်ဖောက်သည်များထံ အကောင်းဆုံး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးအတွေ့အကြုံကို သင် ပေးပို့နိုင်ပါသည်။ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များမှတစ်ဆင့် ဖောက်သည်များကို လမ်းညွှန်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း Timer အက်ပ်မှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တိုင်းစက်နည်းပြအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ-

https://exercisetimer.net/coach

သင်၏ Wear OS စမတ်နာရီတွင်

သင်၏ Wear OS စမတ်နာရီတွင် လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် HIIT လေ့ကျင့်မှုကို နောက်တစ်ဆင့်တက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း Timer သည် သင့်စမတ်နာရီနှင့် ချောမွေ့စွာ တစ်ပြိုင်တည်း ချိန်ကိုက်ပြီး သင်အလေးများ ကြွနေသည်ဖြစ်စေ၊ ပြင်းထန်သောအချိန်အပိုင်းအခြားများကို လုပ်ဆောင်နေသည်ဖြစ်စေ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်စေ သင့်လက်ကောက်ဝတ်မှ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို တိုက်ရိုက်ခြေရာခံပါသည်။

လေ့ကျင့်ရေးပုံစံတိုင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တိုင်းစက်

Exercise Timer သည် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားအားလုံးအတွက် စွယ်စုံရအသုံးပြုနိုင်သည်-

* ပြင်းထန်သော၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် HIIT ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးအချိန်တိုင်း

* EMOM (မိနစ်တိုင်းတွင်) လေ့ကျင့်ရေးအချိန်တိုင်း

* သတ်မှတ်ကာလတစ်ခုအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကို တတ်နိုင်သမျှ အကြိမ်များစွာ လုပ်ဆောင်ရန် AMRAP ရပ်တန့်နာရီ

* သင်၏စိန်ခေါ်မှု CrossFit လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အမီလိုက်ရန် CrossFit နာရီ

* သင်၏ core strength ကို မြှင့်တင်ရန် plank timer တစ်ခု

* သင့်အချိန်ဇယားနှင့်ကိုက်ညီသော လျင်မြန်ပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် 7 မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း timer

ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးသည် ခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြထားပါသည်။ စမတ်ကျပြီး စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် သင်၏ကြားကာလလေ့ကျင့်မှုကို စတင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တိုင်းကိရိယာကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

လှုပ်ရှားကြရအောင်!